男性健身 如何解决下半身肥胖?


运动量少是导致下半身发胖的主要原因,怎样让下半身更有型呢?健身专家提醒你,只要坚持做三大运动,就可以有效防止下半身发胖 。
 
1、有氧运动
 
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动 。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳 。
 
2、伸展运动
 
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势 。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松 。
 
3、肌肉运动
 
骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型 。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼 。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多 。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻 。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材 。


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