三动作带给你完美的胸肌 _生活百科-「四川龙网」

男性想锻炼自己的胸肌，不算难，只要有耐力找到适合自己的健身动作，下面微微健康网小编推荐三动作，带给你完美的胸肌。

虽然我们早已步入高科技时代，但是大多数人还是使用石器时代的方法来锻炼自己的胸肌。为了让你的训练方法实现现代化，我们总结了三条规则。是否应该尝试一下呢?

一、混合练习

选择平板或者斜板推举，它们能帮助你举起更大的重量。从而你的肌肉会变得更加紧张，它也意味着你的肌肉正在增长。

二、循序渐进的忍耐力

选择一种或者两种训练胸肌的方法，每种方法进行两套。增加练习的重量，或者增加健身练习的次数。

三、提高肩部的稳定性

最安全、最有效的方法便是将肩胛骨上提和下抑。平衡推举、坐姿划船以及引体向上练习，头增加肩部的伸缩能力。

【三动作带给你完美的胸肌】微微健康网温馨提示：不要希望通过在蝴蝶机面前耗尽自己的精力，来拥有完美的胸部。你的愿望不会实现的，除非你坚持最重要的练习：哑铃、斜板推举、杠铃推举、撑体练习和俯卧撑。

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三动作 带给你完美的胸肌

三动作带给你完美的胸肌