爬山需要做哪些准备运动?


爬山需要做哪些准备运动?

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生活中有很多人具备了一定的探险精神,总是会去一些深山老林,这样让自己在探险的过程当中不断的成长,让意志更坚强 。但是对于大多数人来说,是不敢去那些比较危险地方的,所以,就会选择爬山这种运动方式 。这样一来,就可以完美的融入到大自然当中,锻炼自己的体魄 。那么,爬山都需要准备什么呢?
首先要看山的高度以及你个人的目标,如果山的高度在1500m以上的话,要到达最高峰,首先必须做好防寒工作,还有高山的天气一般反复无常,带好防雨防雪工具,如果太阳光比较强烈的话,最好是带上防晒霜 。还有就是建议不要单独一人爬山,这样能更好的达到爬山目地 。
鞋子够大够软登山,当然要有一双合适的登山鞋,一、鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜选避震能力好的鞋子;扁平足则应选择可承托足弓的鞋子 。二、试穿登山鞋时,若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间,便是合适的尺码 。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软,易于弯曲 。
个人用品、包括服装、卧具、餐具、日用品 。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点,尽量作到轻便、多功能、保证基本需要 。其中日用品的品种在保证基本需要的前提下,根据自身条件尚可配备摄影照相器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等 。日用品中不可忽略的是装具 。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包,外加一个腰带式腹兜 。前者装放营地用品,后者装放途中常用物品 。
不要忘了带个手杖 。最好是滑雪杖,也可用3公分直径的竹棍代替 。登山时有了它,人就变成了“三条腿”,起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用 。长度不要超过身高的一半为宜 。
集体装备:主要包括露营装备、炊具、燃具 。当然,如穿插安排有攀岩活动,还应配齐攀岩技术装备,包括:安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带,岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等 。
在爬山之前最好在山底下做一些准备运动,比如慢跑一段距离,弯下腰抻一抻筋骨,这样就可以防止在爬山的过程当中拉上肌肉或者是崴伤脚踝 。总而言之,爬山是一种非常好的运动方式,只要做好充足的准备,就可以去各个地方征服一座座山脉了 。


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