男人塑身的六个建议和忠告 _生活百科-「四川龙网」

【男人塑身的六个建议和忠告】
如今，有关减肥方法的文章到处都是，想要减肥的你是不是也特别困惑，究竟哪些可以相信，哪些不可信呢?今天爱美网列出了科学减肥的6个要点，希望能够帮助你正确判断减肥方法的对错。

好的减肥建议

1、饮食胜过锻炼

我们经常听说锻炼是减肥的关键，例如爬楼梯而不是坐电梯将有助于减肥。但华盛顿大学医学院的医学博士萨缪尔•克莱恩(Samuel Klein)说，实际上减少卡路里摄入的效果要好得多。“节食是比锻炼更加有效的减肥方法。如果想消耗掉300卡路里，你需要在公园里跑3英里，或者少吃2盎司的土豆片。”就是这么简单。有些研究已经证实了这种巨大差别。这些研究将锻炼和饮食进行比较，发现只采用饮食方法的参与者往往会比只采用锻炼方法的参与者减少更多体重。当然，二者结合效果更好。

锻炼而不节食的另外一个问题在于，锻炼使人疲倦，身体将再次进行补偿。“如果锻炼使你疲倦，那么在当天剩下的时间里你会变得更加不爱运动，结果你的卡路里可能不会有任何减少。”克莱恩说。在一天中，我们消耗的卡路里部分来自于我们的基本运动。因此，如果你在跑步锻炼后筋疲力竭，更有可能坐在沙发上不动，那么你就会失去你从锻炼中获得的那种能量消耗效果。

2、锻炼有助于修复“失调的”新陈代谢，尤其是在保持体重期间

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“人们走进医生的诊室，常常会说， ‘我的新陈代谢失调了!’”科罗拉多大学的詹姆斯•希尔(James Hill)博士说， “我们从未有过这方面的证据，直至最近。我们错了，新陈代谢真的会失调!”希尔指出，虽然锻炼的减肥效果比不上节食，但从另外一个方面来说，锻炼也很重要，因为它能修复失调的新陈代谢。

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