足球运动是一项运动量很大 ， 对运动员的耐力要求也比较的高 ， 如果长时间的进行大体力性、耐力性的运动会引起体力的下降和脏腑功能的下降和身体能量的大量流失 ， 人会产生神疲乏力、食欲不振、免疫力下降等症状 ， 其实这就是中医上所说的“劳则气耗” ， 那么当然就需要“补气”了 ， 想补气那当然就得补脾了 ， 中医上认为 ， 党参、枳壳、白术、茯苓、等都是补脾益气的好药 。可以提高身体的机能 ， 增强人体的免疫力 ， 提高人体耐力 。在运动后吃一些茯苓饼或者是泡一些白术茶喝 ， 这些都很有利于身体的恢复 。
大运动量的运动会导致身体内血红球的破坏 ， 因此缩短了学红球的寿命 ， 从而造成了运动性贫血 ， 那么当然就要进行“补血”了 ， 中医上认为 ， 阿胶、龙眼肉、枸杞子等中药都是补血的上等药材 ， 可以增加人体造血系统的功能 ， 促进红细胞和血红蛋白的生成 ， 从而提高人体的有氧氧化能力 。在运动后用枸杞子和龙眼肉泡水来喝都会起到很好滋补作用 。

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