大多数沮丧者是因为缺乏运动 ， 跑步能分散注意力 ， 跑步者注意到身体新的感受 ， 原本因沮丧引起的不适就忽略了 。奔有位长寿者说：“心情好 ， 常跑跑 。”生活中若真遇上不称心的事 ， 不妨跑一跑 ， 因为这样的确能够消除人的郁闷心理 。
 
 
1 为自己的脚留出更多的空间
 
把你的慢跑鞋码数增加一码 ， 可以让你在跑步的时候更舒服 ， 减少脚趾部分受伤的机会 。
 
2 判断自己的脚的形状
 
就是脚的长度和宽度及足弓的形状 ， 不同的足弓需要选择对应的跑步鞋 ， 分别是：低足弓(平足) ， 选择方向控制类跑步鞋;正常足弓 ， 选择支撑类跑步鞋;高足弓 ， 选择缓震型跑步鞋 。
 
3 综合自己的运动水平和身体水平
 
在不同类别的跑步鞋里面 ， 选择具体型号的跑步鞋 。如果你的体重大于标准体重 ， 每周跑步的距离超过40公里 ， 那么你就需要选择方向控制类最顶级的科技含量最高的跑步鞋;
 
微微健康网小编温馨提醒您：如果你的体重正常 ， 热衷于跑步 ， 跑步的速度较快 ， 那么你就需要选择一双重量较轻的运动表现系列跑步鞋;如果你的体重正常 ， 每周跑步不超过40公里 ， 那么选择一双价格合适的 ， 性价比高的跑步鞋就可以了 。

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