拉丁舞的“晨练”技巧 _生活百科-「四川龙网」

随着社会发展，经济发达，人们生活水平不断提高，生活的内容更加充实。人们常常会在高节奏、高效率的紧张工作第二日清晨，走进公园，广场，舞厅（场）“晨练”交谊舞蹈。事实上，全国各大中城市，乃至县镇等人口稍密集的地方晨练交谊舞蹈、广为兴起，正是人们生活需求的客观反映。
“晨练”交谊舞蹈，它是一种人与音乐、舞路、体育的完美统一，给人以力和美的感染，巳成为人们健身强体、陶冶情操、焕发精神、交流技艺、促进友谊与合作的极好形式。因而也必然成为现代都市人生活中的一种必需品。跳交谊舞蹈是一项文明、高雅的身体文化活动，要求舞友们应具有高度文明、礼貌、团结、合作的精神和行为，力求舞姿、舞步、节奏和谐协调，才能收到预期的健、美、乐效果。
“晨练”交谊舞蹈，其主要内容：快、慢华尔兹（快、慢三步）、勃鲁斯（四步舞）、伦巴、吉特巴（又称"水手舞"）、探戈、桑巴、恰恰、…… 大家来这里跳舞，就是图个高兴。老年人各部位机件全面老化，迫切需要通过体育锻炼来延年益寿，交谊舞蹈对于他们，特别是对有些年令偏大的老同志，就相当于军人上操或是一种体育运动。
交谊舞蹈的晨练常有以下基本情况：
第一种：户外的“晨练”
是完全作为有规律生活中的一部分，主要是调节有机体，准备迎接新的一天的生活。锻炼内容一般为运动负荷较小，对于活动肢体，促进呼吸、循环有较好作用的身体活动，锻炼时间不会过长。上班族：一般为60分钟左右；中老年悠闲族：时间一般2-3个小时。为此，人们通常是选择空气新鲜的海边、江河边、湖边、公园树林地带，穿梭于林木花草中，户外的“晨练”的环境真是，蓝蓝的天、白白的云、绿绿的树；天蓝水绿、山青雄奇、秀美幽静。一种体验欢乐、愉快的感觉令晨练者格外心旷神怡。参于某个交谊舞蹈群体中，去进行交谊舞蹈“晨练”是一种精神享受。
第二种：防治疾病的“晨练”
则是有针对性的身体锻炼或进行体育医疗。事实上，在坚持交谊舞蹈的人中，很多就是针对增强体质或身体某部分机能或防治某些疾病的。交谊舞蹈的晨练，跳舞可谓自娱活动中的一个大众化项目，跳舞在运动中蕴涵温情，主要运动的是躯干四肢。
过去，社会上的老百姓流传着这么一句：“十亿人民九亿睹，还有一亿去跳舞，不跳不睹是堆土” 。我们不是政治评论家，不去评论此句的性质与错误的严重性。我只想从中发现二个数字“九”与“一”，身在“九”里的人们，长期的麻将生涯、给你带来了多少身体好处？麻将在沉静中潜伏火爆，主要活动的是中枢神经；当然也许你运气佳！睹场跑火！身体不好又如何去享乐？在舞林中，我接触了不少舞友，他（她）们常谈起那辉煌与痛苦的历史，我很爱听。这些转行、跳糟的人们近年来真不少。我想九与一的顺序该适当调整一下哎！
交谊舞蹈的晨练是：一种将音乐、艺术、体育与娱乐四者融为一体的、有益于身心健康的文娱活动。其功能作用：增强心肺功能；调节新陈代谢；安定神志；平衡人体节律。
第三种：家庭室内的“晨练”
也有不少人，习惯于早起床后打开窗户调整室内空气，或在室内阳台里；或在室内客厅里；打开录音机、放几首舞曲，练练交谊舞蹈基本步，比如：运步、拉方步、造形和一些基本功… 。；这样进行全身运动。同样具有较好的锻炼效果。其目的；是进行身体锻炼，有的是为上班作好身体、精神准备，有的是为了迎接新的一天开始。无疑都会有助于增进健康，保持好心态，提高生活乐趣与劳动效率。

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