人体内所含有的脂类特别容易沉积，脂类也是组成生物体的重要成分，如磷脂是构成生物膜的重要组分，油脂是机体代谢所需燃料的贮存和运输形式 。脂类物质也可为动物机体提供溶解于其中的必需脂肪酸和脂溶性维生素 。男人要有爆发力腿部力量很重要，人的脂肪很容易在大腿内侧沉积，这是不好的，可以通过做箭步蹲进行消除，以下介绍箭步蹲的方法 。
 
(1)站姿，双手叉腰，挺胸抬头
 
(2)向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边 。
 
功效：这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积 。
 
为了防止大腿肌肉在内侧沉积，男性朋友可多做些箭步蹲运动，有时间就练练，坚持一段时间后很快就就能消除那些脂肪沉积在大腿内侧了，提高双腿的爆发力 。

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