背部锻炼宅男可做俯身划船运动 _生活百科-「四川龙网」

宅男在家呆久了不免体质变差，特别是整天呆在电脑前坐着，背部也会发酸，这时候宅男们应该锻炼身体了，哪怕花几分钟的时间也行，比如可以做做俯身划船健背。

俯身划船健背这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

宅男要定期按时做俯身划船运动，不要等到发觉背酸了才开始锻炼，宅男们的身体本来就比较差了，整天整月不运动对身体极为不好，挤出两三分钟的时间练练对身体很有益。

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