跑1000米前做好充分的准备活动 ， 活动相关的关节、韧带、肌肉 ， 起跑后不要猛冲 ， 跟在别人后面减少风阻 ， 全程保持匀速 ， 跑步中进行有节奏的深呼吸 ， 在最后一百米左右进行全力冲刺 。
怎样跑1000米最快不累

文章插图
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跑步时找到自己的跑步频率 ， 进行呼吸也最好跟着脚步频率 ， 这样跑起来会更轻松 。
如果跑步时呼吸跟不上节奏 ， 就需要重新调整步伐 ， 找回自己的节奏 ， 否则会很累很喘 。
跑步尽量用前脚掌着地 ， 小幅度快节奏的跑 ， 这样能使身体中心保持平衡 ， 也能够节省能量 。

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