一步入黑夜，很多人就进入睡眠状态，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复 。有助于人们日常的工作和学习 。科学的睡眠让自己更健康，但是一定要记住在睡醒后不可立即进行剧烈运动 。
 
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。

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