很多时候变胖都是因为自己吃得过多造成的，一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的“酒精”，而造成能量过剩，最后就变胖了，常向后踢腿可预防发胖 。
锻炼身体的臀部、大腿、腹部及上背部 。甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑 。双手直臂撑地，双膝跪地 。低头，左膝向鼻尖运动 。然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度 。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起 。反复12次 。换右腿做同样动作 。全过程时间三十秒 。关注自我 。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析 。
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