6.抬腿练习
仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的 。
提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏 。
小编发言：“胖苹果”并不可爱
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