男人练腰运动很重要 _生活百科-四川龙网

腰部是人很重要的一部位，没有腰，人很难站起来，平时都喊着挺直腰杆，其实就是为了让自己站的更标准更有男人味，一旦男人的腰不行了，行动将会极大的受到限制，男人平时的护腰运动很重要，以下向大家介绍两个护腰运动。

拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可锻炼10次～20次。

双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

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