养成早睡的习惯，不晚于23点睡觉，身体需要6-8个小时的休息时间（看个人的实际情况），特别是当你健身后，一定要让身体得到充足的休息时间，才能促进肌肉的恢复 。
这几个方法坚持3个月时间，让你降低7%的体脂率，消耗掉多余的脂肪，塑造身材曲线，以及让你个人的体能和身体素质有很大的升 。
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