很多男人喜欢仰卧起坐的运动 ， 如果你锻炼不正确 ， 不减肥只会让你增肥 ， 还是小心为妙 ， 到底什么原因呢?大家和小编一起看看吧!
肚子上的赘肉就像一个救生圈 ， 实在太伤我自信 。听说仰卧起坐能消耗腹部脂肪 ， 于是我从去年开始坚持不懈地做这项运动 ， 可是大半年过去了 ， 非但没有使鼓起的肚皮瘦下去 ， 反而更“鼓”了 。这是怎么回事呢?
答： 科学的减肥操应是引体向上、1500米长跑、10米往返跑、仰卧起坐、俯卧撑等全面开花 ， 全身性消耗脂肪 ， 单纯的仰卧起坐非但对大腹便便者无益 ， 反而有害 。
因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌 ， 不能消耗脂肪 ， 因而也谈不上减肥 ， 相反 ， 长期练习 ， 易使腹部肌肉增加 ， 这样反而使肚子更大 至于全身运动则主要就是跑步 ， 但跑步要适度 ， 过快或过慢都不能达到减肥的目的 。
可以买一个计步器 ， 这样可以科学地了解自己的活动量 ， 除了日常的行走或散步外 ， 应增加2000步的运动量 。这大约相当1公里的长度 ， 可以耗去100千卡 。
走这额外的2000步可以采用很多方式 ， 例如打电话时在屋里走来走去 ， 梳头时边走边梳 ， 甚至在和朋友谈事情或与生意伙伴谈生意时 ， 也可以边走边谈来完成这2000步的量 。还有 ， 经常进行腹部按摩亦可达到消除腹部脂肪的作用 。另外 ， 不宜吃冰激凌一类的冷饮 ， 否则容易引致大腹便便 ， 使腹部减肥计划失败 。
微微健康网温馨提示：除了上半身的动作以外 ， 为了避免仰卧起坐过程中 ， 下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大 ， 进行仰卧起坐时应屈曲膝关节 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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