喝牛奶加糖助男人肌肉长更快 _生活百科-「四川龙网」

【喝牛奶加糖助男人肌肉长更快】
大家知道健身运动可以有效助你快速增肌，补充营养很重要，那么，喝牛奶加糖，助男人肌肉长更快，下面就跟着小编来看一下吧。

牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂。

法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式，看哪种能提高人对牛奶蛋白质的吸收，从而增加肌肉。

结果显示，牛奶加蔗糖的一组比只食用纯牛奶和牛奶加奶油的两组志愿者，蛋白质的利用率高5% 。
这说明只食用纯牛奶不能有效地利用蛋白质，加奶油几乎不起作用，但加点糖却可以让你受益匪浅。因此，在运动前，喝一杯加糖的牛奶，可以助你长肌肉。

微微健康网温馨提示：只有一些对糖吸收不良和糖不耐受，也就是吃糖容易腹泻的人，才应尽量避免在牛奶中加糖。

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喝牛奶加糖 助男人肌肉长更快

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