1、手掌摩擦 将两只手掌合在一起摩擦，连续做了36次以后，手掌即会因体电而产生热度，这时散落在两个手掌中的经络和穴位也同时受到了刺激，手掌中的穴道与内脏机能有关 。
 
2、掌背摩擦 将一只手掌放于另一只手背上，同样做36次的摩擦，然后换手，也是摩擦36次 。摩擦手背时能刺激头、颈、肩、眼、鼻、后背之经络和穴位，对于治疗肩酸及眼睛疲劳都非常有效 。
 
3、手腕摩擦 人的手腕处也集中了许多重要的经络和穴位，用一只手抓住另一只手的手腕，轻轻地做绕圈的摩擦动作，对身体大有好处 。

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