春季登山应该悠着点 _生活百科-「四川龙网」

一年之计在于春，趁着大好春光去郊游、爬山，着实是一件很惬意的事情。但是请不要忘记爬山运动是一项耗氧量很大的运动，累了就容易出汗，这对身体健康不利。

中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，经脉松弛，阳气较易发泄。所以春日运动量不宜太大，避免大汗淋漓。可登山运动量过大，容易出汗，若汗液过多，不仅使身体的体液消耗过多，更可惜的是会带走体内的一些微量元素。中医认为， “汗为心之液”、“汗血同源” ，所以发汗过多会耗人心血，损人阳气，不利于养生。另外，运动量过大，汗出得多，毛孔开放，也易受风寒而诱发感冒，影响身体健康。

所以，春季登山应该悠着点。春季养生，需注意保护人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行” ，即小运动量的活动。春季锻炼，老人以散步、打太极拳、做气功等为宜，青年人则可慢跑、做操等，即使登山也应该缓缓而行，避免出汗过多。出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

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