健身锻炼时出汗多并非意味着效果就好

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以，胖人的体液比瘦人反而要少。运动时常见胖人出汗多，是因为胖人耐受水分丢失的能力比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。

【健身锻炼时出汗多并非意味着效果就好】 运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

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