男人健身运动过程中消耗能量大，所以健身运动后需要好还补充营养，那么，吃什么食物最好呢，微微健康网小编推荐健身运动后补营养，喝蜂蜜最好 。
 
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果 。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳 。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平 。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源 。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行 。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要 。但是在负重训练后，身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢 。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事 。
 
研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物 。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜 。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态 。
 
【健身运动后补营养 喝蜂蜜最好】微微健康网温馨提示：早上是一天运动的最佳时期 。运动完需要补充营养 。推荐：不要选择一些太油腻的食物，例如肉食之类的，要讲究营养健康 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 白领男性轻松入门学健身运动
• 男性要强肾 来做健身操
• 健身注意!肌肉拉伤切忌按摩与热敷
• 健身男人也要注意运动性的疾病
• “被健身 ”时代 不要找病
• 飞镖运动 最佳“办公室运动”
• ?青年健身操怎样跳起来作用好？
• ?活力健身操的优点有哪些？
• 健身肌肉拉伤该如何治疗
• 夏季减肥运动方法