9.必须适量饮用水 。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分 ， 成年人身体的60%-65%是水分 ， 肝、大脑、皮肤含70%的水 ， 骨骼含水45% ， 血液含水80% 。如果男士们想要保持健美的肌肉 ， 就必须饮用足够量的水 ， 因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男士每天须饮用8杯水 ， 而运动量大的男士对水的需求量则更大 。
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