现在很多男性少运动，由于工作的忙碌，不能每天参加健身身体，其实偶尔的健身锻炼可以延长寿命，那么，男人们现在开始锻炼吧!
 
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态 。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差 。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用 。
 
专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果 。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激 。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始 。
因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次 。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 。
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足 。健身专家指出，懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食” 。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半 。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短 。
微微健康网温馨提示：

男人如果不参加体育锻炼，生理技能退化的速度是偶尔运动的两倍 。每间隔一个十年，抗衰老的程度就有两年的差距 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 春天是锻炼增强机体免疫力的最佳季节
• 男人谨记 别让按摩代替健身
• 记住五要点 让男人越跑越轻松
• 腰腹部肌肉怎么锻炼
• 腰腹肌肉锻炼方法有哪些
• ?斜方肌锻炼方法有哪些？
• 男生肌肉型小腿的锻炼方法
• 成功男人喜欢什么样的女人
• 心脏病人锻炼宜全身忌局部
• 男人最怕女人对自己说什么话？