男人春季健身计划 实用五大策略


 
寒冷的冬天过去,积累的脂肪现在,春季不必需要,趁现在春季我们开始要锻炼吧,今天小编推荐健身又可以抗春困的方法 。
 
健身第一计:走出室外
春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的 。
 
因此,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光,对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大 。所以春季运动首先要在室外 。
中医还认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛,这些地方富含着一种负氧离子,它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。
 
运动地点选择在室外,能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态,越练越精神,就算是“春困”一类的恼人事也难以近身 。
 
健身第二计:时间和天气很关键
 
大清早出门,空气中迷雾蒙蒙,竟见一老伯旁若无人地在大马路边伸腿弯腰,身旁不远便是呼啸而过的车流,周围经过的更是人流诧异的眼神,如此“高难度”的锻炼方式,能做下来的真没几个,更何况是一位已届耄耋之年的老人家 。
 
我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的 。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动 。
 
研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多 。
 
且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显 。
 
上午由于处于两餐之间,进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收,运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用,时间一长就难免会有消化疾病,身体较弱者还会有餐后低血压,出现昏厥等情况,不适合此时运动 。锻炼时间安排在傍晚,就避免了这些可能 。
 
专家认为,雾对人体健康危害很大 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,一些雾气中散布的致病因素让反倒让锻炼成为了无形杀手 。
微微健康网温馨提示:
春季如不锻炼,春乏、春困会一直跟着你,一年之计在于春,让我们一起进行精心健身计划,投入健身行列吧!


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