4、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水 。
5、出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常 。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖 。
冬天游泳减肥,坚持数日,就会有很好的减肥效果,在水中你可以享受到很天然的按摩,如果你是一个游泳初学者,那么建议你一开始冬泳的时间不要过长,等待熟悉了,在慢慢增加运动的时间 。
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