常练五官益健康


练口
 
先空嚼50次左右,再用洗净的中、食指尖稍用力反复轻叩上、下齿,每颗牙齿都要叩打 。
 
练眼
 
首先,做眼保健操 。身正,腰挺,两眼微闭,用两手按摩眼睛周围的睛明穴、太阳穴、四白穴、风池穴,以及眼周皮肤,约2~3分钟即可 。其次,双目平视远处或近处绿色植物约5~10分钟 。最后,让眼球上下左右活动,缓解视疲劳 。
 
练鼻
 
揉,用两手的食指放在鼻翼两侧迎香穴上,轻揉50次左右,揉时可逐步加力;捏,用左手或右手的拇指及食、中指,从双目间起,自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉,捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根部 。这样做既能使鼻腔通畅,又能预防感冒 。
 
练耳
 
先用两手食指伸入外耳道,连续插入50次,使耳道得以活动 。然后,再分别用两手揪耳朵50次左右,使耳朵肌肤充分活动 。
 
练舌
 
首先,把舌头伸出又缩回,反复做30次 。其次,把舌体向左右口角来回摆动30次,再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次,再做几次顺、逆时针搅拌 。第三,用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次,易恶心者可不做) 。第四,练快言快语,可提高舌头的灵活性 。


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