第七节 站式，两腿并拢，屈膝半蹲，两手位于膝盖 。
1.两腿深蹲下，两膝向前伸突 。
2.两腿蹬立起，上体深前屈(两手扶膝) 。3-4.两腿并膝向右一向后一向左一向前顺向环绕一次 。5-6同3-4，动作相同，逆向旋转，重复8-10次 。
功效 舒松膝部肌腱和韧带，促进两膝绕旋灵敏度，延缓膝部机能老化 。
提示 两膝前伸、后移、绕旋时，两手始终位于膝盖，不可离移，并可稍加按力，辅助两膝活动力度 。膝部旋幅
由小到大，渐次递增 。
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