【如何锻炼腿部,简单使用的腿部运动操】对于办公室的朋友们来说腿部更应该多多锻炼，所以小编为大家介绍一个简单有效的腿部锻炼方法 。
 
1、双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，左右各按摩10次 。
 
2、取坐位，双手微握拳，先从一条大腿的根部开始轻轻捶击，直至脚踝，然后再往回捶至大腿根，用同样方法捷击另一条大腿，左右各捶击10次 。
 
3、取坐位，用食指和中指的指尖，分别点揉左右膝服各30 次 。4、欢足平行靠拢、屈膝半蹲，双手护住膝盖，使膝部作顺时针、逆时针的旋转各15次 。
 
5、身体直立，双足左右分开同肩宽，先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟，然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次 。
 
6、身体直立，双足分开同肩宽，将重心移至左足，用在足尖点地，正反转动踝部各15次，然后用同样方法正反转动左足踝部15 次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 如何调教男人？正视男人的心有旁鹜
• 如何把握好夫妻之间的“温差”？
• 彻底弄懂Windows 10环境变量 windows环境变量如何设置
• 腿部保健让您健康不老
• 如何预防健身运动头痛最有效方法
• 预防腿部酸痛的小方法
• 如何制作广式卤肉拼盘 广式卤肉拼盘的做法
• 在霞光城上层冥想怎么做 在霞光城上层冥想如何做
• 如何制作闽南肉末包菜团子 闽南肉末包菜团子的做法
• 原六合县 南京市六合区未来五年发展前景及房价趋势如何？