每天男性上班、下班是否在地铁打发这段无聊时间呢?今天健身达人教你如何在地铁有效健身秘籍 ， 下面将介绍详细的锻炼方法.我们一起学学吧!
地铁生活焦躁而又烦闷 ， 早晚上下班似乎每一个人都在抢座 ， 站在门口的不愿意往车厢里头挪 ， 后面拥来的又使劲往里头挤 。每天 ， 许多上班族都需要乘坐地铁上下班 ， 在地铁里的时间至少一两个小时 。那么 ， 如何利用这段时间进行瘦身保健呢?
我是一个公司的白领 ， 上下班都要乘坐地铁 ， 来回奔波 。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的 。1个星期5天 ， 1天2个小时 ， 加起来就10个小时 。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过去 。
很羡慕英国人乘坐地铁的时候可以拿一份100多页的报纸 ， 装模作样地阅读 ， 消磨时光 。潇洒的绅士还会将读后的报纸留在座位上 ， 一副“请君惠顾”的架势 。也很奇怪那些日本的地铁客 ， 老大的人了也能捧着漫画 ， 在拥挤的车厢里肆情地阅读 。
回到北京后 ， 刚开始的地铁生活焦躁而又烦闷 ， 早晚上下班似乎每一个人都在抢座 ， 站在门口的不愿意往车厢里头挪 ， 后面拥来的又使劲往里头挤 。当时真想用回国后的“优待”去买一辆免税车 。
想想买车后又是另外一番受罪 ， 每天还要自己掏各项费用 ， 还会为城市制造令人恶心的污染 ， 就作罢了 。可我也绝不希望就这样抛洒自己的时间 。经过一段时间的琢磨 ， 我开始实施地铁锻炼计划了 。现在我的正装和皮鞋一般都放在办公室里 ， 每天就一身休闲装和运动鞋上下班 。
等车的三四分钟时间 ， 我开始练习肩功、背功和颈功 。所谓肩功就是肩部做顺时针和逆时针的转动 。背功就是以腰部为轴 ， 带动全身做大回环的转动 。另外还要做摸低练习 ， 低身用双手尽量触摸脚部 。
颈功的原理和上面差不多 ， 做颈部反复旋转运动 。做不完不要紧 ， 上了地铁后仍然可以继续练功 。我并不担心周围人投过来的奇怪眼光 ， 生活方式是自己活出来的 ， 君不见外国朋友常常戴着口罩 ， 骑着单车在城市里穿行吗?就是讨厌汽车尾气、讨厌城市污染 ， 这又有什么不对呢?实际上这也并不会招惹太多的注意 。
在地铁里 ， 还可以按摩腹部 ， 以促进胃肠蠕动、血液供应和消化 ， 避免腹胀气 。都市人真的不必为每日的地铁奔波而发愁 ， 我觉得地铁客是城市乐章中的一个音符 ， 弹奏得漂亮与否就取决于你的想法和行动 。
微微健康网温馨提醒：这是健身达人分享经验 ， 男性朋友地铁客们 ， 办公室里的白领们 ， 不妨也试试吧!
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