小编支招 让男人快速找回肌肉


 
有些男性拥有完美肌肉,由于有段时间没有坚持,肌肉就开始变缩水了,下面介绍你让男人快速找回肌肉,下面我们一同看看吧!
 
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉 。
 
推荐以下策略
 
1、使用醋酸基肉毒碱(简称 ALC)补剂 。
 
2、训练中摄入支链氨基酸 。3采用恰当的训练后饮料 。
3、每天训练两次 。
 
理由如下:
 
一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的 。与支链氨基酸一样,ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降,对体内的睾丸激素水平有积极影响 。
 
实践表明,训练前摄入较高剂量的ALC还能显着提高力量水平 。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC 。
 
二、训练中摄入支链氨基酸支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸 。
 
1、亮氨酸能调节蛋白质合成,有助于减少肌肉损坏 。作为能源,亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖,从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足,有助于减少训练的恢复时间 。
 
2、支链氨基酸能促进蛋白质合成,有助于增大肌肉块 。
 
3、训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平,亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境,有助于增大肌肉块 。
 
4、与其它氨基酸不同,支链氨基酸能被肌肉细胞当作能源使用 。
 
5、研究表明,训练前摄入支链氨基酸不仅有助于防止训练后睾丸激素水平下降,而且能提高训练后睾丸激素水平 。
 
6、训练期间使用支链氨基酸能显着减少训练后肌肉疼痛 。
 
微微健康网温馨小提示:建议每天每公斤体重摄入0 。44克支链氨基酸 。例如,一个体重90公斤的人,每天应摄入40克支链氨基酸 。如果条件不允许,至少也应摄入20克 。


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