如何预防篮球运动伤害技巧 _生活百科-四川龙网

现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，但是如何预防篮球运动伤害方法。

传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：坐在地上，屈膝，双脚抬高;2 。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。

针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)：以一个盒子或训练台作为训练目标;2 。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;3 。双脚着地，从反方向再跳过目标。

单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力)：面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽;2 。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈;3 。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。

微微健康网温馨小提示：篮球运动提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体 ( 物质 ) 基础，从而提高生活的质量。

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