11月15日讯　据《北京青年报》报道 ， 在充分热身前提下 ， 别以为跑得越快 ， 脂肪就燃烧得越多 ， 情况恰恰相反 。当你快速跑步的时候 ， 体内氧供应不足 ， 身体在做无氧运动 ， 脂肪不能充分参与燃烧 ， 所以也不能被消耗 。而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进人体内的脂肪燃烧 。
 
那么 ， 怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是 ， 如果你跑步时感觉上气不接下气 ， 就说明身体在进行无氧运动 ， 如果你跑步时呼吸均匀协调 ， 甚至还可以边和身边人聊天边跑步 ， 而不会感到呼吸紊乱 ， 就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动 。慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候 ， 如果这时候停止运动 ， 就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的 。所以 ， 专家推荐的跑步时间是每次40分钟 。
 
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身 ， 但专家并不建议天天跑 ， 最好隔一天跑一次 。(王建伟)

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