是男人就要对自己负责!趁着身材还没有变成面包前 ， 马上对脂肪采取行动 。24小时阻击 ， 分分钟消除肥胖隐患 。
 
7：00 要大号不要看报
 
宿便是肥胖和健康的头号敌人 ， 所以每天早晨的大号时间 ， 一定不能省 。无论通过什么手段 ， 都要把自己的生物钟调节到此时入厕 ， 并坐而便之 。如此 ， 你就是向好身材迈进了一大步 。其次要提醒的就是 ， 大号也需一心一意!谢绝看报、杂志等一切娱乐活动 。
 
7：30 要地瓜不要面包
 
每天早餐 ， 把面包换成地瓜或芋头等根茎食物吧 。曾经风靡一时的《肠内革命》描述了巴布亚新几内亚高地民族的健康生活 ， 据说他们热爱吃地瓜、芋头、山芋等根茎食物 ， 每天每人的排便量能达到1公斤 ， 所以各个身材健硕 ， 少有肥胖 ， 可见根茎食物的威力之大 。
 
9：30 要绿茶不要午餐喝
 
每天上午 ， 给自己泡上一杯绿茶吧 ， 绿茶中儿茶素能抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基 。芳香族化合物则能溶解脂肪 ， 防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂 。但要注意的是 ， 吃饭时一定不要喝绿茶 ， 餐后一小时喝才健康 ， 否则容易引发消化不良和贫血 。
 
12：00 要站着不要坐着
 
中午吃饱饭 ， 你是否急急忙忙地坐上电梯赶回电脑旁 ， 一坐就是2个小时!要知道吃饱饭马上坐着 ， 不易消化又容易堆积脂肪 。所以 ， 饭后最好出去散散步 ， 或者站半个小时后 ， 再坐下工作 ， 就能有效防止游泳圈了 。如果你想尽快控制自己的体重 ， 可以找专业的燃脂食品帮忙 。餐前餐后 ， 按照说明书严格服用 。帮助燃烧脂肪 ， 将体重控制住 。
 
19：00 要吃草不要喝倒
 
啤酒肚是中年男人最常见的身材 ， 可见大鱼大肉加啤酒对身材的破坏有多大 。如果你正在奔赴酒宴的路上 ， 就先想想酒囊饭袋的样子吧 。老话说“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚饭要吃草” 。吃草的概念就是说晚饭不要吃太多的荤食 ， 而尽量多吃蔬菜、豆制品、鱼类和根茎食物 。而且 ， 最好吃八分饱 ， 太饱容易使人失眠多梦 。至于酒 ， 还是以小酌为妙 ， 毕竟你不是李白 ， 斗酒也是浪费 ， 喝多了只能吐吐而已 。
 
21：00 要锻炼不要拼命
 
饭后一小时 ， 是锻炼的好时间 。你可以在小区附近的健身房 ， 给自己制定一个塑身计划 。锻炼前 ， 不要忽视了热身 。而且刚开始一定要循序渐进 ， 不要把自己弄得精疲力尽 。要知道 ， 啤酒肚不是一天长出来的 ， 健美先生也不是一天练出来的 ， 坚持而不急功近利才是健身精神的最高境界 。如果不喜欢器械运动 ， 也可以尝试游泳、热瑜伽等更有兴趣参与的运动 。
 
每晚的洗澡时间 ， 可以稍加改动 。首先用去角质产品为全身按摩 ， 再使用塑身产品 ， 对重点部位进行按摩 。只有将脂肪瓦解 ， 才能让健美的肌肉块凸显出来 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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