健身从来不是一件孤立的行为，每一个动作，带动的部位锻炼都是难以用量来衡量的，彼多此少，下面这种方法，是打造胸臀的最佳选择 。
胸大肌训练
身处苍穹沧海之间，将胸部和手臂紧相连结产生运动，鼓涨起厚实的上半身肌肉，尽情抱拥自我最原始的性感体态 。
Step1：身体呈伏地挺身预备动作，并将双手手掌置放于强力球上方 。
Step2：维持前一动作，手肘屈曲往下 。
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