男性多运动 _生活百科-「四川龙网」

运动应有个好习惯运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环，减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。

健康警示：缺乏运动可能会引起一些身体毛病，包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。争取更多运动机会多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，我们可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：

●在可行情况下将上班的部分车程改为步行。●以爬楼梯取代乘电梯。●假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。●利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

●对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。●一边听电话，一边来回踱步。●看电视时避免用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。●增加吸尘或擦地次数。●与子女玩球类运动或捉迷藏。●放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。

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