久坐者需选择合适的运动


医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等,提早避免发生以上疾病 。
 
请选择适合你的运动:
 
脑力劳动者:易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病 。可选择一些全身性的,以及能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等 。
 
身体较胖者:为防止脂肪堆积,宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目 。
 
个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上,哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来 。
 
体弱多病者:宜从运动量小,缓和安全的项目,如太极拳、散步、保健体操等开始,待能适应后,再进行慢跑等 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: