教练提醒：
跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操的运动强度，如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，应马上停止练习 。如果发现肌肉酸痛，最好立即冰敷 。上班族若想练习搏击操，一定要注意保护手肘、膝盖、脚踝等关节，保护肌腱及韧带，避免拉伤 。另外，运动前最好先做10分钟的热身运动，让关节、肌肉放松后再开始挥拳 。
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