最后 ， 散步也要注意安全 。一是环境的安全 ， 散步要远离空气污染重的地区和时间段 ， 清晨污染重 ， 应在太阳出来以后再走 ， 最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方 ， 雾霾天就不要出门散步了;二是年纪大的要尽量走平路或缓坡 ， 少走台阶和坑坑洼洼的路 ， 以免对关节造成损伤 ， 另外老年人最好有人陪同;三是要有安全的装备 ， 可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋 ， 鞋底薄走路硌脚 ， 鞋底硬走路会累 ， 太窄的鞋会挤脚 ， 甚至造成运动伤害;四是饭后散步要在吃完饭20分钟后进行 ， 以免血液从胃肠过多地跑到肢体 ， 影响消化和吸收 。特别是心血管不好或胃下垂的患者 ， 千万不要吃完饭立刻走 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 老年人养生多做瑜伽
- [转载]夏季户外健身有讲究
- 过年饮食有什么讲究 过年吃的讲究
- 搬家安床有什么讲究和宜忌
- 适合老人用的视频软件,适合中老年人的短视频
- 搬家注意事项及讲究 搬家后要暖房
- 包红包金额的讲究（比较有意义的红包金额
- 搬家有什么讲究及风俗 切记空手入门
- 搬家当天有什么讲究 忌冷灶
- 民间搬家有什么讲究 搬家前一定要净宅吗