他们对自己和他人太过苛刻，以至于对别人的方案视而不见，他们普遍都靠头脑里的思考去做事 。
在很多人的印象里，他们追求完美，对瑕疵不能忍受，对缺点不能认可 。
这类人看似有一些强迫，其实他们只是完美与能力不相匹配的体现 。
当这样的矛盾和冲突出现时，他们就会有自我否定的反应，自我缺失的不安全感 。
我曾经在饭馆遇见了一对这样的夫妻，丈夫邋里邋遢，妻子精细持家 。
妻子抱怨丈夫说：你看你出门不注重仪态，进门倒头就睡，我嫁给你真是倒了八辈子霉了！
老实巴交的丈夫对妻子太追求完美有点忍不了了，对妻子说：你这么苛责，你得到了什么？你除了得到我的冷漠，你啥也没得到 。
妻子就在脑子里脑补了很多种丈夫要抛弃她的假象，于是在妻子慢慢的逼迫，慢慢的嫌弃，慢慢地苛责之下，两个人终于离婚了 。
正念冥想大师李勇老师说过：每个人都有自己的局限，每个人都有自己需要思考的路径 。
而过度思考，不仅会让我们的精力趋向消耗，而且还会使我们的关系趋于紧张 。
学会适度的思考
适度的思考可以让我们更清楚地认识，自己所处的位置和所要搞好的关系 。
1）不要苛责自己
在思考过去美好的一个瞬间时，我们要适当地去回忆，不要回忆着回忆着就陷进去了 。而我们现在所有的好和所有的不好，都是我们回忆产生的乐或哀 。
2）对自己清晰的认知
很多事情都不要过分关注或者过分思想，我们有时候头脑会有很多个警报系统，而这些警报系统会带给我们不同的防御机制 。
比如在遇到不该说真话的时候，我们会想到撒谎 。
这时候不仅会保护我们一时的安全，而且还会让我们得到暂时的喜悦 。
这样我们对头脑的反感就会由内而外的产生，而我们一遇到事情就会说：这个笨脑子太不靠谱了，并不是脑子不靠谱，而是我们在思考的路途中太过依靠头脑 。
3）“保养”我们的头脑
我们的头脑需要知识的补充，如果没有知识的支撑，头脑也就会如很多动物脑一样一瞬即逝 。
有人说一条鱼的脑洞力只有1/3，而它最久的记忆力只有三分钟 。
这就像我们很多患了老年痴呆症的人一样，总是会把记忆最深的那一部分藏在心里 。
而如果我们不加以保留这份记忆，那不读书也没关系 。
其实做一个简单的人也不错，不必想太多 。
有时候读读书，静静心，写一篇作文 。
有时候和自己开个玩笑，开开心心的，去看见一个不一样的自己，比什么都好 。
那么我们要怎么做，才能规避“想太多”，不再陷入过度思考的高内耗？
其实，要做到完全抛开外在的评价，只是诚实面对自己的内心，那是一件很难的事情 。
现在，一种逐渐普及的心理疗愈方法——正念冥想，可以帮你接近潜意识的内在渴望 。
正念冥想是心理学发源的一种疗愈方法，它可以让你很好地与自我、与外界建立链接 。
在冥想中，你可以打开自己，放空思维，放下执念，让生生不息的潜意识自由流动起来 。
而且，在一派祥和安静的冥想环境里，你还会带着觉知去感受，自己的潜意识里，蕴藏着一切可利用的资源 。
无论你是烦恼焦虑、悲伤难过，抑郁无助，都能找到对应的法门，调整到正面的最佳状态 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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