葛雪如何提高游泳运动员的比赛能力

16钟头前如何提高潜泳运带动的比赛能力葛雪随着世界潜泳水平的飞速成长，现在各个国家都在利用科技手段研究如何让自己的运带动游患上更快。而运带动的比赛能力同样成了我国大多数教练员所正视的能力。在我国，许多运带动训练水平很高，可是比赛能力很差，强大的训练水平达不到发挥，这是啥子原因呢？而青少年运带动是我国潜泳运动重要的后备人材，为了让运带动在此后的大赛中能发挥应有的水平，我认为在青少年期间就应练就运带动有较好的比赛能力为此后的大型比赛做准备。在对天下十个潜泳较好的城市的基层潜泳教练进行了问卷或电话访问交谈之后，每位教练在近五年之内都曾有过至少3名的青少年潜泳运带动存在比赛能力较差的问题。大多运带动训练水平都相对于很高，比赛成绩却常常不比训练时的成绩，并且和训练最好成绩有较大的差距，造成了在大赛或要害比赛时发挥不正常，从而影响了其此后从事体育运动道路的成长。按照对问卷“影响运带动比赛掉利的专项能力包括哪些”的总结发现，影响运带动的原因主要可以分为两大类：一是专项能力影响因素，二是比赛经验影响因素。典型案例1：?邓女， 11岁， 400m自由泳耐力训练最好成绩：4分45秒32 ，考试成绩：4分40秒73 ，广东省潜泳团体赛成绩：4分44秒23 。?赛场状况：频繁上厕所，手掌出汗，并陪同着呼吸不顺畅。?赛后总结掉利原因：比赛经验较少，心理压力大，畏惧比不好被教练及家长训斥，并且对自己应该游出啥子样的成绩没有详细的认知。典型案例2：?李女， 11岁， 100m蝶泳耐力训练最好成绩：1分10秒22 ，考试成绩:1分9秒38 ，广东省潜泳团体赛成绩：1分10秒35 。?赛场状况：到赛场后发现忘记带潜泳装备，在赛区现买一套后，泳镜不太舒畅总担心比赛时进水，检录时发现身旁的队员是屡次赢她的老对手，越发没有信心。?赛后总结掉利原因：比赛经验较差，包里没有预备的潜泳装备，并且出格畏惧某个队员，心理素质较差。上面所说的问题形成的主要原因是：心理因素，动机障碍的运带动发挥的影响，赛前过度严重或愉快导致的情绪障碍，赛前情绪过于亢奋导致的激活障碍，专项竞赛能力因素，教练员的影响因素等。路程经过过程调查，教练员碰到问题的立场和教练员碰到突发问题的解决体式格局，直接影响运带动比赛时的心理状况和比赛信心。是除了运带动自身影响之外的最大影响，甚至超过裁判、环境、水温等等外界因素的影响。青少年潜泳运带动的比赛能力是路程经过过程训练、生活、比赛等活动的经验累计而获患上的。而比赛能力的训练也不是认识不清进行的，绝对是要遵循以下4个原则：自发积极原则，全面训练原则，循序渐进性和反复性原则，区分对待原则。现代体育竞赛运动表明，运带动心理能力（又称心理素质）的成长，对是不是能获患上竞赛的杰出结果，越来越显示出它的重要性。没有心理能力的杰出成长，即使是身板、技术、战术达到了应有的水平，也往往不能在比赛中取患上对劲的成绩。以下几个心理训练方向是教练员应该成心识、有计划、并潜移默化到运带动生活训练中：(1) 激运出去带动的比赛动机⑵ 培养责任感和集体意识⑶ 正确的配备布置目标。专项体育竞赛能力是指与运带动自身专项相关的所有细节，包括运带动的技术、体能、战术、后半程耐力、冲刺的速度、转身起航技术、控制速度的能力等等与运带动比赛项目息息相关的运动能力。提高的体式格局可所以多种多样的。比如路程经过过程不停的积累比赛经验，或模拟比赛训练法，这类好处是显而易见的：可加强运带动的心理承受能力，出格是青少年运带动比赛经验较少；还可加强青少年运带动在比赛总的体力分配和时间感的比赛能力；以及加强青少年运带动的速度训练的多样性。此外，还要注重比赛技术细节的培养，对于任何主项的运带动有几个细节是极其重要的，例如起航、转身、最后的冲刺、观察对手的体式格局以及终点触壁。这些个细节是现在大多教练员其实不正视的，可是问卷调查显示， 63%的运带动都在比赛中呈现这些个细节上的错误从而影响比赛的发挥，在美国和澳大利亚，不论是成年运带动还是青少年运带动每一天城市练习起航、转身和最后的冲刺，而不是只有在赛前一个礼拜做些像征性的练习。并且在研究中还发现起航、转身或最后的冲刺比力好的青少年运带动对比赛比力有信心，由于他们认为自己有傲人之处，所以更愿意和别人比赛，和别人竞争。在时间感训练方面，我们调查了国内部分教练员发现，大多教练员选择在赛前训练时把运带动的比赛项目进行分段间歇的体式格局模拟，这类方法一来可以保证强度的完成，二来也对运带动的身板产生较小的委顿。可是我认为在平时训练时就把这类练习当作反复训练或耐乳酸训练的练习方法，除了可以训练运带动的时间感，还可以很好的锻炼运带动体力分配的能力，是一举多患上的训练方法。但按照青少年潜泳运带动教学纲领的要求，青少年运带动不适合每天进行这类高强度、大负荷的训练，建议每周进行1-2次。教练员的行为也是青少年运带动比赛能力的一部分，由于青少年运带动对教练员的信任程度决定了运带动训练成果的好与坏，那末运带动对教练员的信任度越高，教练员对运带动的影响也就越大。对运带动要体现出充实的信任感，不要对他们的能力有任何怀疑的流露；要鼓励运带动坦诚地谈出实际想法（当运带动谈出一些消极思想时，应首先暗示理解，在这类环境下呈现消极思想是正常的），不要进行批评。要提出和奉告如何对待消极想法和解决比赛困难的详细措施，不要仅仅笼统地说些慰藉话。要和运带动保持适量的交往，交谈要简练有力，提示他们比赛有可能呈现的问题，但不要无谓的反复说过的问题。要只管即便给运带动制造杰出的赛前环境，不要让无关的工作滋扰他们。此外，要是我们对对手的实在的力量和水平缺乏准确的了解，那末对手的实在的力量到尽头如何，会有啥子样的体现我们都没有绝对似的研究，不是高估了对手的能力，就是低估了对手的威吓，这样对运带动技战术发挥的影响是极其大的，也是我们教练员工作上的掉误。所以要正视资料信息的收集，对运带动与教练员技战术上的计划供给保障。孙子兵法上说，良知知彼，百战不殆。对对手的环境不了解，对身旁潜泳项目的成长没有一个清晰的认识，就不能保证我们在比赛中获患上胜利。青少年运带动比赛能力较差的问题已经困扰每一位教练，可是在经过教练员成心识有计划的培养，大多运带动在城市在重大比赛中都可以发挥出应有的水平。这申明比赛能力除了先天的具有，是可以后天培养的。所以一个运带动是不是拥有较好的比赛能力取决于其教练是不是有计划成心识的对他进行训练。影响运带动比赛能力的因素有许多，可是最重要的三点是：心理能力，专项体育竞赛能力及教练员的影响。在对青少年运带动的调查中发现， 82%的运带动和教练员认为心理能力是对青少年运带动比赛能力影响最大的因素，青少年运带动的比赛能力训练应遵循应有的原则，教练员应该把所有有助于运带动提高比赛能力的方法潜移默化到训练和生活中去，赛前定目标，赛后做总结，形成一个持久且有效的系统性训练，而不是每一个比赛前短暂的象征性练习。.专项体育竞赛能力也是影响运带动比赛能力的重要因素之一，模拟比赛的训练和不停的积累比赛经验可以使运带动顺应比赛的压力，学会比赛的方法，还可以培养竞争意识。在心理训练中，激运出去带动比赛动机、培养责任感和集体意识、正确的配备布置目标是可以改善青少年运带动求胜情欲较弱、要害比赛思想包袱重等心理问题有效的训练方法。教练员在比赛场所体现直接影响运带动的心理环境，教练在言语及立场上充实体现出对运带动的信任感，对青少年运带动有着强烈的抚慰和鼓励效用。所以教练员的自我管理变患上尤为重要。除了注重临场的情绪管理，还应该注重信息的收集和赛前对待运带动的方法。

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