划船器是一种模拟划船运动的健身器材 , 对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用 , 划船器采用优质钢材做中心滑道 , 表面喷砂氧化防腐不锈 , 滑道光滑平整 , 对称型油缸阻尼 。
划船器
1. 出水阶段
躯干:适度的後仰 。
上肢:将握把拉至肋骨下方 。
下肢:腿完全伸直 。
2. 回桨阶段
躯干:向叶扇方向适度前倾 。
上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直 。
下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时 , 腿部再缓缓屈膝 。
3. 入水阶段
躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可 。
上肢:肩部放松、手臂放松伸直 。
下肢:个人自觉舒适的屈膝角度 , 约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可 。
4. 拉桨阶段
躯干:身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时 , 才和上肢一起完成拉桨动作 。
上肢:拉桨初期手的支撑相当重要 , 虽然不是主要动力来源 , 但愈接近出水阶段 , 手才呈现弯曲和背肌的使用向後 , 二者合力则愈显得格外重要 。
下肢:腿给脚踏板的用力 , 是拉桨中最先启动 , 也是最重要的力量来源 。故快速的使用大腿力量(股四头肌为最重要)伸展膝关节的角度 , 将是决定每一桨的关键 。
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