立冬养生 ， 做好4件事
01早睡晚起少熬夜
“早卧晚起 ， 以待日光” 。寒冷的冬天 ， 建议早睡晚起 ， 以养人体阳气 ， 保持温热的身体 。
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02适度锻炼忌晨练
冬季吃高热量的食物比较多 ， 虽然天气变冷 ， 也还是要适度运动 ， 避免多余脂肪堆积 。
但运动时间建议推迟一些 ， 早上气温低 ， 有晨练习惯的老年朋友可以推迟半小时出门 。
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03注意预防血管病
冬季大家喝水相对较少 ， 天气较冷 ， 室内外温差较大 ， 是心脑血管疾病的高发季节 。有三高等慢性病基础的朋友 ， 注意监测血压 ， 睡前少量饮水以稀释血液 ， 外出时做好保暖等以保护血管 。
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04常泡脚驱寒保暖
冬天泡脚改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 最终达到养生保健的目的 。
需要注意的是：水温不宜过高 ， 40-45℃；时间不宜过长 ， 15-20分钟为宜 。
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