增肥方法：瑜伽能增肥吗 _生活百科-「四川龙网」

【增肥方法：瑜伽能增肥吗】在大部分人的观念里，瑜伽这种运动是想要瘦身或者控制体重的人练的。其实瘦人想要增肥也是可以练习瑜伽的，专家表示：“有规律、有计划的练习，可以让身体偏瘦的人身体线条变得均匀有型。”因此瑜伽不仅是健身方法，同时也可以是一种增肥方法。
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瑜伽真的有真么神奇吗?
是的，瑜伽就是有这么神奇!原因就是，瑜伽练习是最健康、最有效的锻炼方式，但是，瑜伽需要你持之以恒，长期坚持练习。无论是想增肥还是减肥。瑜伽可以调节身体达到平衡状态，吃东西会更好的被吸收，新陈代谢会变好，肠胃系统得到调理，进而身体会增胖达到健康水平。
当然，如果我们想要让一个身体偏瘦的人变得体态匀称、线条优美，首先我们要找出她身体偏瘦的原因，然后配合瑜伽有氧运动进行调节，最好还要结合有效的、合理的营养饮食方案，既不能偏食，又要给身体提供充足的营养成分。
然而，瑜伽的体位练习，不仅可以调节我们的身体的机能，促进肠胃蠕动，使消化系统正常运行，还可以提高我们的食欲，增强身体对食物的吸收能力。另外练习瑜伽还可以增强体质，可以使我们的身体机能达到一个平衡的状态。瑜伽练习是一种让身体气血流通自行排毒的一个过程，让我们的身体能够更好的吸收食物所带来的营养成分。所以，练习瑜伽是可以增肥的。
以下是瑜伽老师给想增肥的朋友们的几点建议：
1、保持良好放松的心情：又是压力会无形中让你食欲不振，不知不觉就消瘦下来了。
2、保持适度的瑜伽练习：有效地瑜伽锻炼对身体是非常有好处的，瑜伽不仅锻炼身体的肌肉力量，增强体质，还可以让你的身体凸凹幼稚，该胖的胖起来，该瘦的瘦下去。
3、拥有规律的饮食习惯：正常的饮食，让身体更加健康，同时还保护你的胃，饮食最好定时定量，多食用膳食纤维，它对人体健康具有很多不可代替的作用。谷类食物也不错，含有丰富的维生素和微量元素，有利于排毒养颜，增智醒脑，提神安眠。还有一点就是要完全拒绝暴饮暴食，千万不要饥一顿饱一顿的。(仅限于增肥的小秘密哦：练习瑜伽之后是身体正需要营养和能量的时候，四十五分钟之后可以进食一些粗纤维食物或是流体食物，给身体补充能量，肉肉会慢慢增加的哦!)
4、注意饮食的小细节：吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内与唾液得到充分的混合，这样就可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。应尽量少吃刺激性食品，例如：烟酒、咖啡等等。
5、饮食均衡比例二二一：也就是说五谷和米饭类食物占两份;蔬菜水果占两份;再加上一份豆类食物，这是备受世界卫生组织和英国、美国卫生部推广认可的素食比例进餐方法。
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