很多人都尝试瑜伽减肥哦，那么视频大家看过吗?减肥瑜伽会让你不知不觉瘦身吗?超有效的四式瑜伽减肥动作有哪些呢?下面就和小编一起来看看减肥瑜伽视频吧 。
瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力 。白领的减肥问题一直是很困难的，因为他们的工作就注定了他们没有充足的时间去做锻炼去减肥 。
现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了 。下面交给白领女性瘦身的瑜伽 。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定 。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做 。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量 。
方法：坐在椅子上，双腿并拢 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟 。
意识力：放在腹部呼吸上 。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟 。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅 。
超有效的四式瑜伽减肥动作
瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动，瑜伽动作有很多，不同的瑜伽动作有不同的功效，想要靠瑜伽减肥瘦身就要学会下面四招瑜伽减肥动作，这些减肥的瑜伽动作在帮助你练就魔鬼身材的同时，还能修身养性、提升气质，助你变身气质美女 。
 
瑜伽减肥动作一：下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带 。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下 。
瑜伽减肥动作二：单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱 。
从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖 。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸 。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎 。尽可能的让脚和头靠拢 。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松 。
瑜伽减肥动作三：伸展半桥式
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部 。
从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直 。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方 。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处 。
坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶 。
瑜伽减肥动作四：侧开蜥蜴式
这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部，另外还可以提升韧带柔韧 。
从冲刺式开始，双手放回地面 。保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度 。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样 。这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度 。