导读：脊椎的正常形态，人类从爬行到直立行走的过程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突 。这几个特殊的“S”型可大大影响着你的身形和气场，更重要的是对你一生的健康都有关系 。
万病从脊椎开始
孤立无援的椎间盘：人的脊椎直立后有26个椎间盘，椎间盘的正常厚度是椎体的1/4到1/3 。椎间盘可以在各个椎骨之间起到减震、摇椅样的作用 。人到20岁后，椎间盘的营养供给线被切断，像一个孤岛，渐渐地蜕化，由此椎间盘不断地被磨损，由高变矮、变薄 。
两大脊椎问题：由于现在人坐、卧、睡、行、站姿不合生理，再加上软床、软座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特别是许多人长时间低头，造成颈椎曲度变直或者反弓，症状表现为头晕、头疼、眼睛干涩、近视眼、后枕部及肩部疼痛等症状 。电脑族有一半以上曲度变直 。
疾情通报：刁文鲳教授曾为原崇文区某小学某班的学生做体检，发现该班40名学生，只有2名学生脊椎健康，其他38名学生脊椎都存在不同程度的问题，有的学生严重到会头晕、头疼、近视、耳鸣、嗜睡 。
瑜伽支招 防止脊椎进行性蜕化
眼镜蛇式
练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;
吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;
呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;
吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体 。俯卧放松 。
练习功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防脊椎的蜕化和疾病 。
飞蝗虫式
练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;
吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;
呼气，全身回落地面，放松 。可重复做4~6组 。
练习功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 上班族6种最佳户外运动
• 白领久坐腰酸的运动疗法
• 男士锻炼性感腹部三级跳
• 7日速瘦瑜伽教程 瘦身瑜伽视频教程
• 孕妇瑜伽视频教程 孕妇七个月安胎必学
• 怎样通过瑜伽提高免疫力
• 久坐的人少做仰卧起坐
• 必学的8个热恋妙招
• 借助矿泉水瓶 有氧健身操
• 适合白领慢减肥的温和运动