?第一天：30分钟有氧运动30分钟瑜伽
?第二天：45分钟有氧/加速运动
?第三天：20分钟力量训练30分钟瑜伽
?第四天：30分钟有氧运动30分钟瑜伽
?第五天：45分钟有氧/加速运动30分钟力量训练
?第六天：30分钟有氧运动30分钟瑜伽
?第七天：休息
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