怎样健身可提升情绪
普拉提
普拉提有助于人们放松身心，更有利于睡眠 。普拉提的正确动作：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲 。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体 。
自行车
中速或慢速骑自行车，运动者会感觉浑身更有劲，充满活力 。大家上班可以以自行车代步，周末也可以和家人到公园骑行 。
举哑铃
每周应练习举哑铃3次以上，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤，也可以用装满水的矿泉水瓶来代替哑铃，经常锻炼有助于人们提高认知能力 。
太极
最近的研究表明，最好的减压手段是太极，这是一个很流行的中国古老武术 。它本质上是一种运动和静止的组合 。在太极运动中，你需要反复将你身体的重量来回改变，这样可以让你全身的肌肉得到运动，还可以让你使用有节奏的呼吸 。因为运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改善你的平衡、力量和灵活性 。

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