学兔子蹦蹦跳跳能强筋骨？ _生活百科-「四川龙网」

学兔子蹦跳能强筋骨？
长期跳跃好处多
年轻时多锻炼，到老了不受罪。年轻时就应有意识地多做跳跃运动，并且长期坚持。只要找一块平地，双足跃起，每天跳50次即可。跳绳、轻柔的舞蹈等也是不错的选择。
跳跃之前要热身
养生网专家提醒：跳跃之前，最好先做做热身运动，将腿部关节活动开，从而避免损伤。热身时，双手抓住固定物(如墙面) ，挺胸收腹站立，向前抬左腿或前后摆动左腿，坚持1分钟后，再换右腿做1分钟。要注意，抬腿的动作要柔和，幅度不宜过大，保持在身体能承受的范围内。
兔子跳跃能健身
你知道吗?通过观察能发现，兔子跳起时，后腿用力、前腿屈缩，身体向前微倾，我们也可模仿该动作：上身挺直，双脚自然分开，屈膝，身体前倾，双手背后，靠腿部力量向前跳跃，跳起后，身体展开，收紧腹部。
注意落地别站直
这一点很重要。为避免受伤，注意落地时不要站直，还是保持预备时的姿势，重心维持在两脚中间的位置上。另外，每天跳跃时间不要太长，略有倦意即可，以免磨损关节。

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