当下,男人往往以拥有肌肉和强健的体魄为豪 。的确,成块的肌肉不仅可以展示身体的力量,而且往往也表示身体素质的良好 。可是,多大的块儿才算是标准呢?什么样的才算是美男子呢?看看专家所说的男性健美三大标准吧 。
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肌肉发达,体魄健壮
紧致成块的肌肉,往往成为女人们肌肉心里暗暗羡慕的对象 。肌肉是人体力量的源泉,同时也是力的象征,因此,健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的 。
发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群,可使手臂线条、鲜明,粗壮有力;覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽,加上发达的背阔肌,就会使躯干呈美丽的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱,使上体挺直,不致弓腰驼背;发达的腹肌能增强腹压,保护内脏,有利于缩小腰围,增强美感;发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉,能固定下肢,支持全身,给人以坚定有力之感 。
体型匀称,线条鲜明
匀称的体型往往是肌型体型 。体型分成胖型、肌型(或运动型)和瘦型三类 。
胖型:其特点是上(肩宽)下(臀围)一般粗,躯干象个圆水桶,腰围很大 。腹壁的脂肪很厚,在腰两侧下垂,腹部松软,肚脐很深 。胸部的脂肪多而下坠,有些女性化 。一般都短粗颈、双下巴 。体重往往超过标志体重(身高-100) 。
瘦型;其特点和胖型相反,腰围很小,一躯干上小下大,肩窄,胸乎 。四肢细长,肌肉不丰满,线条不明显 。颈部细长,无双下巴 。体重小于标准体重25一35% 。
肌型(运动型):其特点是肩宽、臀小,背阔肌大,上体呈倒三角形 。腰围较细,腹部肌肉的显 。四肢匀称,肌肉发达 。颈部强壮有力,无双下巴 。体重少于或超过标准体重5%左右 。
精神饱满,坚韧不拔
自古以来,国人评价人的外貌,总会离不开内在 。精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒,其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔 。
皮肤健美 。这是人体美的重要表征 。的确,皮肤是健康状况的镜子,红光满面气色好的人才有精神;相反,脸色发灰精神疲惫的人,往往身体衰弱多愁善感 。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关 。我们应注意经常锻炼身体,保护好皮肤 。
姿态端正,动作潇洒 。优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹 。切忌含胸弓背;优美的站姿应该“三挺一睁”,即挺颈、挺胸、挺腿,两眼圆睁;优美的走姿不是一摇三晃,也不是八字横行,而应该保持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态,膝和足尖始终正对前方行进,两臂自然摆动,步伐稳健而均匀 。
那些还在健身房挥汗如雨的男人们,看对照对照吧 。努力,坚持,那个强健的你就在前面等着你!
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