步行真的可以帮助减肥吗 _生活百科-四川龙网

可以减肥的方法有很多，跑步、瑜伽等等，走路其实也可以减肥的。把多余的脂肪通过双腿甩出去。但是也要讲究方法。
步行真的可以减肥吗
加大每一步的步幅
如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。
每天的步行步频要固定
每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。
固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点) 。
所以，走路是可以减肥的，但是你得讲究方式方法，如果想走路减肥的话，一定要做到以上5点。而且要坚持不懈才行。

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